za duzo

[...] poprzednich cykli? dlaczego akurat wybrales taki plan? na jakich ciezarach cwiczysz w podstawowych bojach-teraz oraz przed ostatnim cyklem? pozdrawiam. ps. Werewolf18 za duzo cwiczen-to fakt...ale raz w tygodniu to za malo-zwlaszcza przy jego poziomie wytrenowania. za duzo "madrych" artykulow czytasz. Zmieniony przez - traktor71 w [...]

Co za dużo to nie zdrowo. Lepiej 10 skłądników w porządnej dawce, niż 110 w znikomych..

Mam 120B/80T/150W. Czasem z białkiem mam problem, trochę kombinuję, ale staram się żeby nie było więcej niż 10 (10 to max i tylko czasem) odchylenia od 120 :) No cóż, braki białka skutecznie nadrabiam tłuszczem. Zeżarłam wczoraj wieczorem za dużo orzechów. I rano bardzo bolał mnie żołądek. Czasem mnie bolał rano i przechodziło jak tylko zjadłam [...]

15.06.2013 Sobota TRENING Rozgrzewka: skakanka + pajacyki Siłka + aeroby Trening B 1.* - może być bułgarski czy co innego? 2. MC: 43kg x 15 / 47kg x 15 / 51kg x 9 3. Ławka prosta: 17,5kg x 15 / 20,5kg x 15 / 23,5kg x 15 4. PP ze sztangielkami: 3kg x 15 / 4kg x 15/ 5kg x 10 5. Wykroki: 15kg x 30 / 15kg x 40/ 15kg x 42 6. Pompki: 14 ** * pierwotnie [...]

24.06.2013 Poniedziałek TRENING FBW - Trening B TRENING Rozgrzewka: skakanka + pajacyki (7 min) Trening B 1. Przysiad przedni*: 17.5kg x 15 / 21kg x 15 / 24.5kg x 15 2. MC: 43kg x 15 / 47kg x 15 /51kg x 12 3. Ławka prosta: 17.5kg x 15 / 21kg x 15 / 24.5kg x 15 4. PP: 3kg x 15 / 3.5kg x 15 / 4kg x 15 5. Wykroki chodzone: 15kg x 30 / 15kg x 30 / [...]

Zmieniełbym wyciskanie na ławce poziomej na ławke skośną- dwa ćwiczenia na poziomej to chyba troche za duzo na triceps zamiast jednego wyciskania francuskiego ze sztanga zrobiłbym np. pompki na poręczach Na barki troche za duzo serii- wystarczy po jednym ćwiczeniu na każdy akton tylni środkowy i przedni... i zawsze wyciskanie rób na początku [...]

6.00 POSIŁEK 1 Mleko 3.2% tłuszczu Płatki musli z suszonych owoców Twaróg chudytutaj pełnowartościowe źródło białka Wartość: B.=93 T.=9 W.W=62za dużo białka 9.00 POSIŁEK 2 Twaróg chudydaj półtłusty Jogurt naturalny 2% Bananout Chleb razowyout Wartość: B.=41 T.=5 W.W=79 12.00 POSIŁEK 3 Jajka Tuńczyk w olejudaj w sosie własnym i nie codziennie [...]

Za duzo, duzo za duzo, nawet to ostra suplementacja nie pomoze. Najwyzej sie podrzezbisz, a pewniej miecho zgubisz. Druga rzecz - po co klonowac dni w 100% ? Pierwszy trening klatki cos nieco innego niz w drugi. To samo tyczy sie reszty. No i ten przysiad i mc na jednym treningu to porazka dla twego zdrowia. Zmieniony przez - puma666 w dniu [...]

Za dużo węglowodanów, za mało tłuszczów. Na treningu przykładowo katujesz klatę 120 powtórzeniami, bica 90. Nie uważasz, że to trochę dużo, szczególnie na redukcji? Ogólnie całość do kitu. Poczytaj inne posty odnośnie diety (low-carb) i treningu (FBW).

Malebolgia czemu ostatni posiłek zbilanosowany?? Moim zdaniem jeżeli nie jest to posiłek po treningu wywalił bym z niego W i zostaiwł wolno wchłanialne białko + tłuszcze, 40% też za dużo jak na ostatni posiłek, po treningu postawiłbym na największy, wrzuć ogólny zarys wtedy będzie można coś wiecej powiedzieć Nie było to moim celem, tak wyszło, [...]

Na wstępie obliczyłeś zapotrzebowanie na kcal? Rozłożyłeś to na BTW? Te musli proponował bym zastąpić sprawdzonymi płatkami owsianymi (musli za za bardzo przetworzone) Ryż biały jak już to po treningu, przed produkty o niskim IG (kasza, ryż brązowy itd) Te dawki po 200g, 300g to za dużo jak na jeden posiłek. Organizm tego nie wykorzysta w całości [...]

hej, chciałabym dzisiaj usmażyć sobie karkówkę, na teflonie, bez dodatku tłuszczu, bo przecież sama w sobie ma go dużo... No i mam problem z wybraniem rozkładu btw do niej.... Jak wy liczycie dziewczyny? :-) Na potreningu.pl są 3 rodzaje, które sporo różnią się od siebie (np 12 i 19g bialka na 100) i nie wiem też czy podczas smażenia trochę tego [...]

Dooobra, pora na dzisiejszy raporcik. Tren: Back Squat 6x2 wolny negatyw, jak najbardziej dynamicznie w górę 60/65/70/70/70/70kg Mogłam pewnie te 5kg dorzucić, ale chciałam zachować jakiś cień dynamiki przynajmniej :-P. Clean 5x3 (Touch&Go) 40/50/50/55/55kg Po wczorajszym... uoo. Te ostatnie 55kg czułam jak 65 %-) WOD 4 RFT: 35kg 5x Push Press 10x [...]

Czyli nie jestem sam... Mi też smutno w dni bez treningu - jakoś tak pusto i czasu za dużo :P Tak sobie myślę, że nie mogę założyć własnego dziennika bo będę Ci treningi spoilował :P i tak, było 16.4 ;-D

Zakładaj, bo w dziale za dużo się nie dzieje :-)

Seminarium. Za dużo ludzi, średnio fajnie. W zasadzie większość pod push i split jerka, bardzo się przeciągnęła całość a i niewiele zrobiliśmy. Ale doceniam Kasię, bo się tłukła 6 godzin w TLK, szacun. Na koniec WOD w 3- osobowych drużynach. WOD AMRAP 3': 1os. 600m Run 2 i 3os. Toes To Bar max reps 1' rest AMRAP 3': 2os. 600m Run 1 i 3os. KB [...]

O 18 oglądaliśmy meczyk w boxie. Niezbyt mnie to jara, ale jakoś przesiedziałam. O 20 połączone grupy WOD i Competitors, cały trening spoza tablicy. Front Squat 10x15/10x35/5x45/3x55kg Front Squat 5x1 with 5s pause 65/70/75/70/70kg +75kg spalone E2MOM 12': 5x Pull-Up 10x Swing On The Bar 15s Active Hang RX'd wyglądało tak: 5x Pull-Up 3x Chest To [...]

Znam tę stronę, sama nigdy nie brałam z niej planu bo to byłoby za dużo jeżeli włączyć dodatkowo z WODem a i do tego technikę trzeba już jakąś mieć. No ale teraz wyszło jak wyszło więc technika przyjdzie albo nie już w trakcie %-).

Kiedyś się przechodziło całą salę gimnastyczną w te i z powrotem .Teraz pewnie byłby problem, bo za dużo masy %-)

Siema. Dzisiaj odróbka treningu z piątku jako że wczoraj zachlałam %-). No dobra, trzy piwa ale i tak mnie porobiło :-P. Oly+ Strength 0:00-7:00 Snatch+ Overhead Squat up to 80% of Snatch 1RM 25/35/40/45/50/50/50kg 7:00-14:00 2x Back Squat up to 90% of 1RM 50/65/75/85/85/90kg 14:00-21:00 2x Snatch Deadlift as heavy as possible [...]